Jasne, dzięki. Bardzo mocno pilnuje brzucha, więc wstałem bez problemu Trening 3 tydzień 3 1. Przysiad low bar Warm up 120x4 2. Martwy ciąg sumo z pauza Warm up 110x8
Trening 3 tydzień 5 1. Martwy ciąg sumo Warm up 147,5x3 + Dużo dodatków Rekord. Następnym razem paski, a nie przechwyt, bo nie potrafię dopiąć pośladów - przeszkadza nadgarstek. Teraz tydzień deloadu i ostatnie 6 tygodni żeby złapać jeszcze kilka kg w głównych bojach i redukcja. Szacunkowe Maxy na tą chwile to Ława 112,5 Siad 140 Mc 160 [...]
Trening 4 tydzień 1 1. Przysiady low bar Warm up 100x8 100x6 100x5 100x4 2. Martwy ciąg sumo Warm up 110x8 110x8 + Brzuch Wszystko powyżej 5 powt to yebane cardio ;D nie nawidze
Trening 4 tydzień 2 1. Przysiady low bar Warm up 115x7 110x2 110x2 110x2 110x2 110x1 2. Martwy ciąg sumo z pauzą Warm up 110x6 105x4 + Brzuch Jakieś dziwne kłucie/pieczenie w okolicach pachwiny/nad jajami podczas ciągów, więc odpuściłem. Początki przepukliny?
Dół 1. Martwy ciąg sumo 120x2 120x2 110x5 2. Przysiad bułgarski 5x 10 10 10 10 3. Uginanie dwugłowych z gumą oporową 15 12 12 + 6 serii brzucha + 20min orbitrek Co tu się stało to nie wiem. Lekko bolał lędźwiowy, ale, żeby 120 było przyklejone do ziemii...